Quien no ha padecido fuertes dolores de espalda de manera habitual. Nuestro estilo de vida para muchos, tiende a ser muy sedentario y otros por el tipo de trabajo generan serias molestias a nuestra espalda al permanecer muchas horas del día sentados o de pie.
En numerosos casos, estos dolores vienen provocados por contracturas musculares de las que los médicos o nuestro fisioterapeuta nos advertirán. Sin embargo, muchos de nosotros no acabamos de tener claro qué son exactamente las contracturas musculares, cuáles son las causas de su aparición y cómo se deben tratar.
En el caso de las contracturas musculares, se trata de la retracción que hace un músculo o alguna de sus fibras que se mantienen contraídos en vez de regresar a su estado natural. Este tipo de contracción continuada es, por supuesto, involuntaria y provoca que nuestra musculatura permanezca de manera constante en tensión. Esta contracción sostenida en el tiempo genera que la zona se encuentre hinchada y dura al tacto formando lo que muchos de nosotros conocemos como "nudo".
—Existen diversas constracturas Contractura durante el esfuerzo: con un esfuerzo muy elevado, en ocasiones, nuestro cuerpo no es capaz de depurar los metabolitos. Esto causa que se acaben acumulando y nos creen el dolor y la inflamación de la contractura.
Posterior al esfuerzo: tras llevar a cabo un gran esfuerzo, en ocasiones, los músculos no tienen la capacidad volver a un estado de relajación, por causa de la fatiga a la que han sido sometidos.
Residuales tras una lesión: cuando sufrimos una lesión como fracturas o esguinces, los músculos que se encuentran alrededor de esta musculatura tienden a contraerse para proteger la zona lesionada. El problema viene cuando, tras curarse la lesión, la musculatura no puede volver a relajarse.
Entre algunas de las causas que provocan las contracturas musculares, encontramos el sedentarismo. La poca actividad física genera que nuestro cuerpo no cuente con la suficiente tonicidad muscular de manera que, cuando realizamos un esfuerzo mayor de lo habitual nuestro cuerpo no puede soportarlo y aparecen contracturas.
Otra de las causas más comunes es el padecimiento de estrés. Cuando estamos sometidos a situaciones de alto estrés nuestra musculatura tiende a tensionarse demasiado, de forma involuntaria y continuada, provocando la aparición de contracturas.
Las malas posturas en el trabajo o tener una edad avanzada también son factores de riesgo y pueden generar contracturas. En el caso de los adultos mayores, aparece una pérdida de elasticidad en su musculatura que favorece la aparición de contracturas. Los deportistas también tienen riesgo de padecer contracturas debido a movimientos repetitivos, los impactos que sufran o el esfuerzo excesivo.
Por último, los masajes musculares son una de las técnicas más adecuadas para tratar las contracturas. Buscar a un profesional de fisioterapia que trate nuestra lesión de manera adecuada y nos dé pautas para el cuidado de nuestra musculatura es la mejor opción para curar la contractura.
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